湛江人现在起吃饭请改变一下！

　　对于40岁人群，改变一下饮食习惯，就可以吃出“长寿”。其中，遵循长寿饮食模式，预期寿命延长了6年多！

　　具体到食物种类：多吃豆类、全谷物和坚果，少吃kaiyun手机网 开云登录网址红肉、加工肉类和含糖饮料，有明显的“长寿”效果。

　　大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适kaiyun手机网 开云登录网址中、坚果吃得少、豆类吃得少、鱼类吃得少，而精制谷物吃得普遍较多，红肉吃得中等到高，加工肉类较多。

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